6 consejos para los padres: ayudar a su hijo a hacer frente a la ansiedad
Es normal que los niños se sientan estresados por las presiones del crecimiento, la vida escolar y los exámenes, pero hay cosas que los padres pueden hacer para ayudar. Rachel George, consejera escolar de la Escuela Internacional Yew Chung de Beijing, comparte algunos de sus consejos para los padres para ayudar a los niños a hacer frente al estrés y la ansiedad.
-
Cómo detectar ansiedad
Los signos no siempre son obvios y la ansiedad se ve diferente en diferentes personas. Algunos signos comunes son: llanto, lloriqueo, berrinches, abstinencia, mordedura de uñas, recolección nerviosa, rasguños o contracciones, pérdida de apetito o insomnio. Si alguno de estos comportamientos ha llegado de repente y fuera de lo azul, podría ser un signo de ansiedad.
-
Dígales que no están solos
Todos, desde la infancia hasta la vejez, experimentan estrés y ansiedad. A veces, las cosas que nos hacen sentir estresadas son de corta duración. A veces pueden durar meses o años. Si su hijo se siente estresado o ansioso, dígales que no está solo.
-
Tome una caminata
Caminar y hablar es una forma útil de lidiar con esos estallidos de emoción o estrés que pueden superar a los niños y adolescentes. Anime a su hijo a dar un paseo corto contigo y hablar sobre otra cosa. Deje que su mente deambule hasta un momento o lugar más feliz y recuerde un buen recuerdo juntos. No hables del estrés hasta que se hayan enfriado. Este tipo de actividad también realmente ayuda a generar confianza entre padres e hijos.
-
Haz una caja de preocupación
A veces, los niños serán reacios a abrirse sobre sus sentimientos cara a cara. En mi taller, haré “cajas de preocupación” con los padres. Establezca una caja de preocupación en la casa y pídale a su familia que publique cosas que los hacen sentir ansiosos. También puedes hacer esto como padre. Este proceso (a) ayudará a su hijo a identificar su estrés y (b) lo ayudará a discutirlo.
-
Haz tiempo para relajarte
Después de un día ocupado en la escuela, los niños necesitan tiempo para relajarse y relajarse. Necesitan tiempo para tocar, pasar el rato con amigos, escuchar música y ver televisión. El tiempo dedicado a no hacer nada es esencial para su desarrollo personal y salud mental. Entiendo por qué los padres quieren que sus hijos hagan muchas actividades co-curriculares, pero asegúrese de que también tengan tiempo para relajarse. Esto realmente los ayudará a hacer frente a las presiones de la escuela.
-
hablar, hablar, hablar!
Como regla general, cuanto más padres e hijos se hablen, mejor podrán hacer frente a las presiones de la vida. Sea abierto sobre sus propios sentimientos. Tener discusiones honestas como familia. Muestre a su hijo que a veces está bien sentirse deprimido. Estar allí para escuchar.
