6 tips voor ouders: uw kind helpen met angst om te gaan
Het is normaal dat kinderen zich gestrest voelen door de druk van het opgroeien, het schoolleven en de examens, maar er zijn dingen die ouders kunnen doen om te helpen. Rachel George, schooladviseur aan de Yew Chung International School of Beijing, deelt enkele van haar tips voor ouders om kinderen te helpen omgaan met stress en angst.
-
Hoe je angst herkent
De tekenen zijn niet altijd duidelijk en angst ziet er bij verschillende mensen anders uit. Enkele veel voorkomende symptomen zijn: huilen, zeuren, driftbuien, terugtrekking, nagelbijten, zenuwachtig pikken, krabben of spiertrekkingen, verlies van eetlust of slapeloosheid. Als een van deze gedragingen plotseling en uit het niets optreedt, kan dit een teken van angst zijn.
-
Vertel ze dat ze niet alleen zijn
Iedereen, van kindertijd tot ouderdom, ervaart stress en angst. Soms zijn de dingen waardoor we ons gestrest voelen, van korte duur. Soms kunnen ze maanden of jaren duren. Als uw kind zich gestrest of angstig voelt, vertel hem dan dat hij/zij niet alleen is.
-
Maak een wandeling
Lopen en praten is een nuttige manier om met die uitbarstingen van emoties of stress om te gaan waar kinderen en tieners last van kunnen hebben. Moedig uw kind aan om een korte wandeling met u te maken en over iets anders te praten. Laat hun gedachten afdwalen naar een gelukkiger tijd of plaats en haal samen een goede herinnering op. Praat niet over de stress totdat ze zijn afgekoeld. Dit soort activiteiten helpt ook echt om het vertrouwen tussen ouders en kinderen op te bouwen.
-
Maak een zorgendoos
Soms zullen kinderen terughoudend zijn om hun gevoelens persoonlijk te uiten. In mijn workshop ga ik samen met ouders ‘zorgdozen’ maken. Zet een zorgendoos in huis op en vraag je familie om dingen daarin te posten waar ze zich zorgen over maken. Ook jij als ouder kunt dit doen. Dit proces zal (A) uw kind helpen zijn of haar stress te identificeren en (B) u helpen deze te bespreken.
-
Maak tijd om te ontspannen
Na een drukke schooldag hebben kinderen tijd nodig om te ontspannen en tot rust te komen. Ze hebben tijd nodig om te spelen, rond te hangen met vrienden, naar muziek te luisteren en tv te kijken. De tijd die ze besteden aan nietsdoen is essentieel voor hun persoonlijke ontwikkeling en geestelijke gezondheid. Ik begrijp waarom ouders willen dat hun kinderen veel activiteiten buiten het lesprogramma doen, maar zorg ervoor dat ze ook tijd hebben om te ontspannen. Dit zal hen echt helpen om te gaan met de druk van school.
-
Praten, praten, praten!
Als algemene regel geldt dat hoe meer ouders en kinderen met elkaar praten, des te beter zij met de druk van het leven kunnen omgaan. Wees open over je eigen gevoelens. Voer eerlijke discussies als gezin. Laat uw kind zien dat het oké is om zich soms somber te voelen. Wees erbij om te luisteren.
