6 tips voor ouders: je kind helpen omgaan met angst
Het is normaal dat kinderen zich gestrest voelen door de druk van het opgroeien, schoolleven en examens, maar er zijn dingen die ouders kunnen doen om te helpen. Rachel George, schooladviseur aan de Yew Chung International School of Beijing, deelt enkele van haar tips voor ouders om kinderen te helpen omgaan met stress en angst.
-
hoe angst te spotten
-
vertel ze dat ze niet alleen zijn
-
maak een wandeling
-
maak een zinderbox
-
maak tijd om te ontspannen
-
Praat, praat, praat!
De tekenen zijn niet altijd duidelijk en angst ziet er bij verschillende mensen anders uit. Enkele veel voorkomende tekenen zijn: huilen, zeuren, driftbuien, ontwenning, nagelbijten, nerveus plukken, krabben of trillen, verlies van eetlust of slapeloosheid. Als een van deze gedragingen plotseling en uit-het-blauw is aangekomen, kan dit een teken van angst zijn.
Iedereen, van jeugd tot ouderdom ervaart stress en angst. Soms zijn de dingen waardoor we ons gestrest voelen van korte duur. Soms kunnen ze maanden of jaren duren. Als uw kind zich gestrest of angstig voelt, vertel ze dan dat ze niet alleen zijn.
Wandelen en praten is een nuttige manier om om te gaan met die uitbarstingen van emotie of stress die kinderen en tieners kunnen overwinnen. Moedig uw kind aan om een korte wandeling met u te maken en over iets anders te praten. Laat hun geest naar een gelukkiger tijd of plaats dwalen en herinneren samen een goede herinnering. Praat niet over de stress totdat ze zijn afgekoeld. Dit soort activiteiten helpt ook echt om vertrouwen op te bouwen tussen ouders en kinderen.
Soms zullen kinderen terughoudend zijn om zich open te stellen over hun gevoelens van aangezicht tot aangezicht. In mijn workshop zal ik “zorgendozen” maken met ouders. Stel een zorgvak in huis op en vraag uw familie om dingen te posten die hen angstig voelen. Je kunt dit ook als ouder doen. Dit proces zal (a) uw kind helpen hun stress te identificeren en (b) u te helpen dit te bespreken.
Na een drukke dag op school hebben kinderen tijd nodig om te ontspannen en tot rust te komen. Ze hebben tijd nodig om te spelen, rond te hangen met vrienden, naar muziek te luisteren en tv te kijken. Tijd besteed aan niets is essentieel voor hun persoonlijke ontwikkeling en geestelijke gezondheid. Ik begrijp waarom ouders willen dat hun kinderen veel co-curriculaire activiteiten doen, maar zorg ervoor dat ze ook tijd hebben om te relaxen. Dit zal hen echt helpen omgaan met de druk van school.
Als algemene regel, hoe meer ouders en kinderen met elkaar praten, hoe beter ze kunnen omgaan met de druk van het leven. Wees open over je eigen gevoelens. Heb eerlijke discussies als gezin. Laat je kind zien dat het goed is om je soms neer te voelen. Wees er om te luisteren.
