6 نصائح لمساعدة طفلك على التعامل مع القلق

6 نصائح للآباء والأمهات: مساعدة طفلك على التغلب على القلق

من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالتوتر من ضغوط النمو والحياة المدرسية والامتحانات ، ولكن هناك أشياء يمكن للآباء القيام بها للمساعدة. تشارك راشيل جورج ، مستشارة المدرسة في مدرسة يو تشونغ الدولية في بكين ، بعض نصائحها للآباء على مساعدة الأطفال على التغلب على التوتر والقلق.

  1. كيفية اكتشاف القلق

العلامات ليست دائما واضحة والقلق يبدو مختلفا في مختلف الناس. بعض العلامات الشائعة هي: البكاء ، الأنين ، نوبات الغضب ، الانسحاب ، عض الأظافر ، الاختيار العصبي ، الخدش أو الوخز ، فقدان الشهية أو الأرق. إذا كانت أي من هذه السلوكيات قد وصلت فجأة وخارج الأزرق ، فقد تكون علامة على القلق.

  1. أخبرهم أنهم ليسوا وحدهم

كل شخص من الطفولة إلى الشيخوخة يختبرون الإجهاد والقلق. في بعض الأحيان تكون الأشياء التي تجعلنا نشعر بالتوتر قصير الأجل. في بعض الأحيان يمكنهم الأشهر أو السنوات الماضية. إذا كان طفلك يشعر بالتوتر أو القلق ، فأخبرهم أنهم ليسوا وحدهم.

  1. يمكنك المشي

يعد المشي والتحدث وسيلة مفيدة للتعامل مع تلك الانفجارات من العاطفة أو الإجهاد التي يمكن أن تتغلب على الأطفال والمراهقين. شجع طفلك على السير معك في نزهة قصيرة والتحدث عن شيء آخر. دع أذهانهم يتجول في وقت أكثر سعادة أو وضعهم واستدعاء ذاكرة جيدة معًا. لا تتحدث عن التوتر حتى يتم تبريدهم. هذا النوع من النشاط يساعد أيضًا في بناء الثقة بين الآباء والأمهات والأطفال.

  • اجعل صندوق القلق

  • في بعض الأحيان يكون الأطفال مترددين في الانفتاح على مشاعرهم وجهاً لوجه. في ورشة العمل الخاصة بي ، سأقوم بعمل “صناديق القلق” مع أولياء الأمور. قم بإعداد صندوق للقلق في المنزل واطلب من عائلتك نشر الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالقلق. يمكنك القيام بذلك كوالد أيضًا. ستساعد هذه العملية (أ) طفلك في تحديد إجهادهم و (ب) تساعدك على مناقشتها.

    1. قم بتولي الوقت للاسترخاء

    بعد يوم حافل في المدرسة ، يحتاج الأطفال إلى وقت للاسترخاء والاسترخاء. إنهم بحاجة إلى وقت للعب ، والتسكع مع الأصدقاء ، والاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة التلفزيون. الوقت الذي يقضيه في عدم القيام بأي شيء ضروري لتنميةهم الشخصية وصحتهم العقلية. أفهم لماذا يريد الآباء أن يقوم أطفالهم بالكثير من الأنشطة المنهجية المشتركة ، ولكن تأكد من أن لديهم أيضًا وقت للاسترخاء. هذا سيساعدهم حقًا على التعامل مع ضغوط المدرسة.

    1. الحديث ، الحديث ، الحديث!

    كقاعدة عامة ، كلما يتحدث الآباء والأطفال مع بعضهم البعض كلما كان بإمكانهم التعامل مع ضغوط الحياة. كن منفتحا على مشاعرك الخاصة. يمكنك إجراء مناقشات صادقة كعائلة. أظهر لطفلك أنه لا بأس أن تشعر في بعض الأحيان. كن هناك للاستماع.

    Written by

    Find a school