6 Dicas para ajudar sua criança a lidar com a ansiedade

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6 Dicas para os pais: Ajudando seu filho a lidar com a ansiedade

É normal que as crianças se sintam estressadas pelas pressões do crescimento, da vida escolar e dos exames, mas há coisas que os pais podem fazer para ajudar. Rachel George, conselheira escolar da Yew Chung International School of Beijing, compartilha algumas de suas dicas para os pais sobre como ajudar as crianças a lidar com o estresse e a ansiedade.

  1. Como detectar a ansiedade

Os sinais nem sempre são óbvios e a ansiedade parece diferente em pessoas diferentes. Alguns sinais comuns são: choro, lamentos, birras temperamentais, retração, picada de unhas, picada nervosa, arranhões ou tremores, perda de apetite ou insônia. Se algum destes comportamentos chegou de repente e fora do azul, pode ser um sinal de ansiedade.

  1. Diga-lhes que não estão sozinhos

Todos, desde a infância até a velhice, experimentam estresse e ansiedade. Às vezes as coisas que nos fazem sentir estressados são de curta duração. Às vezes, elas podem durar meses ou anos. Se seu filho está se sentindo estressado ou ansioso, diga-lhes que não estão sozinhos.

  1. Dê uma volta

Caminhar e falar é uma maneira útil de lidar com essas explosões de emoção ou estresse que podem superar crianças e adolescentes. Encoraje seu filho a dar uma pequena caminhada com você e falar sobre outra coisa. Deixe sua mente vagar para um momento ou lugar mais feliz e lembrem-se de uma boa memória juntos. Não fale sobre o estresse até que eles tenham esfriado. Este tipo de atividade também ajuda realmente a construir a confiança entre pais e filhos.

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  1. Faça uma caixa de preocupações

Às vezes, as crianças ficarão relutantes em se abrir sobre seus sentimentos cara a cara. Em minha oficina, estarei fazendo "caixas de preocupações" com os pais. Monte uma caixa de preocupações em casa e peça a sua família para colocar coisas que os façam sentir-se ansiosos. Você também pode fazer isso como pai. Este processo (A) ajudará seu filho a identificar seu estresse e (B) o ajudará a discutir o assunto.

  1. Reserve um tempo para relaxar

Depois de um dia de trabalho na escola, as crianças precisam de tempo para relaxar e descontrair. Elas precisam de tempo para brincar, sair com os amigos, ouvir música e assistir TV. O tempo gasto sem fazer nada é essencial para seu desenvolvimento pessoal e saúde mental. Entendo por que os pais querem que seus filhos realizem muitas atividades co-curriculares, mas também que eles tenham tempo para relaxar. Isto realmente os ajudará a lidar com as pressões da escola.

  1. Fale, fale, fale!

Como regra geral, quanto mais pais e filhos falarem um com o outro, melhor serão capazes de lidar com as pressões da vida. Seja aberto sobre seus próprios sentimentos. Tenha discussões honestas como uma família. Mostre a seu filho que às vezes é bom se sentir em baixo. Esteja lá para ouvir.