6 dicas para pais: ajudando seu filho a lidar com a ansiedade
É normal que as crianças se sintam stressadas pelas pressões do crescimento, da vida escolar e dos exames, mas há coisas que os pais podem fazer para ajudar. Rachel George, Conselheira Escolar da Escola Internacional Yew Chung de Pequim, compartilha algumas de suas dicas para os pais sobre como ajudar as crianças a lidar com o estresse e a ansiedade.
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Como identificar a ansiedade
Os sinais nem sempre são óbvios e a ansiedade parece diferente em pessoas diferentes. Alguns sinais comuns são: choro, choramingo, acessos de raiva, retraimento, roer as unhas, cutucar o nervosismo, coçar ou contrair-se, perda de apetite ou insônia. Se algum desses comportamentos surgir de repente e do nada, pode ser um sinal de ansiedade.
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Diga a eles que não estão sozinhos
Todos, desde a infância até a velhice, experimentam estresse e ansiedade. Às vezes, as coisas que nos deixam estressados duram pouco. Às vezes, eles podem durar meses ou anos. Se seu filho estiver estressado ou ansioso, diga-lhe que ele não está sozinho.
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Dar um passeio
Caminhar e conversar é uma maneira útil de lidar com as explosões de emoção ou estresse que podem atingir crianças e adolescentes. Incentive seu filho a dar um pequeno passeio com você e conversar sobre outra coisa. Deixe sua mente vagar para um momento ou lugar mais feliz e recordem juntos uma boa lembrança. Não fale sobre o estresse até que eles esfriem. Este tipo de atividade também ajuda muito a construir a confiança entre pais e filhos.
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Faça uma caixa de preocupações
Às vezes, as crianças relutam em falar sobre seus sentimentos cara a cara. No meu workshop, farei “caixas de preocupações” com os pais. Monte uma caixa de preocupações em casa e peça à sua família para postar coisas que os deixem ansiosos. Você também pode fazer isso como pai. Este processo (A) ajudará seu filho a identificar o estresse e (B) ajudará você a discuti-lo.
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Arranje tempo para relaxar
Depois de um dia agitado na escola, as crianças precisam de tempo para relaxar e descontrair. Eles precisam de tempo para brincar, sair com os amigos, ouvir música e assistir TV. O tempo gasto sem fazer nada é essencial para o seu desenvolvimento pessoal e saúde mental. Eu entendo por que os pais querem que seus filhos façam muitas atividades extracurriculares, mas certifique-se de que eles também tenham tempo para relaxar. Isso realmente os ajudará a lidar com as pressões da escola.
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Fale, fale, fale!
Como regra geral, quanto mais pais e filhos conversarem, melhor serão capazes de lidar com as pressões da vida. Esteja aberto sobre seus próprios sentimentos. Tenha discussões honestas em família. Mostre ao seu filho que às vezes não há problema em se sentir deprimido. Esteja lá para ouvir.
