6 wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku poradzić sobie z lękiem

how-to-help-your-child-to-cope-with-stress-anxiety-anxious-children

6 wskazówek dla rodziców: Pomaganie dziecku w radzeniu sobie z lękiem

To normalne, że dzieci czują się zestresowane presją dorastania, życia szkolnego i egzaminów, ale są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby im pomóc. Rachel George, doradca szkolny w Yew Chung International School of Beijing, dzieli się swoimi wskazówkami dla rodziców, jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i niepokojem.

  1. Jak rozpoznać lęk

Objawy nie zawsze są oczywiste, a niepokój wygląda inaczej u różnych osób. Niektóre powszechne oznaki to: płacz, marudzenie, napady złości, wycofanie, obgryzanie paznokci, nerwowe podrygiwanie, drapanie lub drgawki, utrata apetytu lub bezsenność. Jeśli którekolwiek z tych zachowań pojawiło się nagle i znienacka, może to być oznaką niepokoju.

  1. Powiedz im, że nie są sami

Każdy człowiek, od dzieciństwa do późnej starości, doświadcza stresu i niepokoju. Czasami rzeczy, które sprawiają, że czujemy się zestresowani są krótkotrwałe. Czasami mogą trwać miesiącami lub latami. Jeśli Twoje dziecko czuje się zestresowane lub niespokojne, powiedz mu, że nie jest samo.

  1. Przejdź się

Spacer i rozmowa to przydatny sposób radzenia sobie z wybuchami emocji lub stresem, które mogą ogarnąć dzieci i nastolatków. Zachęć dziecko do krótkiego spaceru z Tobą i porozmawiania o czymś innym. Pozwól mu przenieść się myślami do szczęśliwszego czasu lub miejsca i wspólnie przywołajcie dobre wspomnienie. Nie rozmawiaj o stresie, dopóki nie ochłoną. Ten rodzaj aktywności naprawdę pomaga również budować zaufanie między rodzicami a dziećmi.

jak pomóc swojemu dziecku w radzeniu sobie ze stresem-2

  1. Zrób pudełko na zmartwienia

Czasami dzieci niechętnie opowiadają o swoich uczuciach twarzą w twarz. Na moich warsztatach będę tworzyć z rodzicami "pudełka zmartwień". Ustaw w domu pudełko na zmartwienia i poproś rodzinę, aby wpisywała do niego rzeczy, które sprawiają, że czują się zaniepokojeni. Możesz to zrobić również jako rodzic. Ten proces (A) pomaga twój dziecko identyfikować ich stres i (B) pomaga ty dyskutować je.

  1. Znajdź czas na relaks

Po ciężkim dniu w szkole dzieci potrzebują czasu na relaks i odpoczynek. Potrzebują czasu na zabawę, spędzanie czasu z przyjaciółmi, słuchanie muzyki i oglądanie telewizji. Czas spędzony bezczynnie jest niezbędny dla ich rozwoju osobistego i zdrowia psychicznego. Rozumiem, dlaczego rodzice chcą, aby ich dzieci brały udział w wielu zajęciach pozalekcyjnych, ale upewnij się, że mają one również czas na relaks. To naprawdę pomoże im poradzić sobie z presją szkoły.

  1. Mów, mów, mów!

Z reguły im więcej rodzice i dzieci rozmawiają ze sobą, tym lepiej będą w stanie poradzić sobie z presją życia. Bądźcie otwarci na własne uczucia. Prowadźcie szczere dyskusje w gronie rodzinnym. Pokaż dziecku, że nie ma nic złego w tym, że czasami czuje się przygnębione. Bądź przy nim, aby słuchać.