6 Wskazówki dla rodziców: Pomaganie dziecku radzenia sobie z lękiem
To normalne, że dzieci czują się zestresowane presją dorastania, życiem szkolnym i egzaminami, ale są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby pomóc. Rachel George, doradca szkolny w Yew Chung International School of Pekin, dzieli się kilkoma wskazówkami dla rodziców, aby pomóc dzieciom poradzić sobie ze stresem i niepokojem.
Jak dostrzec lęk
Znaki nie zawsze są oczywiste, a lęk wygląda inaczej u różnych ludzi. Niektóre popularne znaki to: płacz, marudzenie, napady złości, odstawienie, gryzienie paznokci, nerwowe zbieranie, drapanie lub drganie, utrata apetytu lub bezsenność. Jeśli którekolwiek z tych zachowań pojawiły się nagle i poza niebieskimi, może to być oznaka lęku.
-
powiedz im, że nie są sami
-
Wybierz się na spacer
-
Zrób pudełko zmartwień
-
Znajdź czas na relaks
-
Porozmawiaj, rozmawiaj, rozmawiaj!
Wszyscy, od dzieciństwa po starość doświadcza stresu i niepokoju. Czasami rzeczy, które sprawiają, że czujemy się zestresowani, są krótkotrwałe. Czasami mogą ostatnie miesiące lub lata. Jeśli twoje dziecko czuje się zestresowane lub niespokojne, powiedz im, że nie są sami.
Chodzenie i mówienie to przydatny sposób radzenia sobie z wybuchami emocji lub stresu, które mogą pokonać dzieci i nastolatki. Zachęcaj swoje dziecko do krótkiego spaceru z tobą i porozmawiania o czymś innym. Niech ich umysł wędruje do szczęśliwszego czasu lub miejsca i wspólnie przypomnij sobie dobrą pamięć. Nie mów o stresie, dopóki się nie ochłodzą. Ten rodzaj aktywności naprawdę pomaga również budować zaufanie między rodzicami i dziećmi.
Czasami dzieci będą niechętnie otwierać na ich uczucia twarzą w twarz. W moich warsztatach będę robić „pudełka zmartwienia” z rodzicami. Ustaw w domu pudełko i poproś rodzinę o opublikowanie rzeczy, które sprawiają, że czują się niespokojne. Możesz to zrobić również jako rodzic. Ten proces (a) pomoże dziecku zidentyfikować stres i (b) pomoże ci go omówić.
Po pracowitym dniu w szkole dzieci potrzebują czasu na relaks i relaks. Potrzebują czasu, aby grać, spędzać czas z przyjaciółmi, słuchać muzyki i oglądać telewizję. Czas spędzony na robieniu nic jest niezbędny dla ich rozwoju osobistego i zdrowia psychicznego. Rozumiem, dlaczego rodzice chcą, aby ich dzieci wykonywały wiele zajęć, ale upewnij się, że mają też czas na relaks. To naprawdę pomoże im poradzić sobie z presją szkoły.
Zasadniczo im więcej rodziców i dzieci rozmawiają ze sobą, tym lepiej będą mogli poradzić sobie z presją życia. Bądź otwarty na własne uczucia. Miej uczciwe dyskusje jako rodzina. Pokaż swojemu dziecku, że czasami jest w porządku. Bądź tam, aby słuchać.
