Seis consejos para padres: ayudar a su hijo a afrontar la ansiedad
Es normal que los niños se sientan estresados por las presiones del crecimiento, la vida escolar y los exámenes, pero hay cosas que los padres pueden hacer para ayudar. Rachel George, consejera escolar de la Escuela Internacional Yew Chung de Beijing, comparte algunos de sus consejos para los padres sobre cómo ayudar a los niños a afrontar el estrés y la ansiedad.
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Cómo detectar la ansiedad
Los signos no siempre son obvios y la ansiedad se ve diferente en diferentes personas. Algunos signos comunes son: llanto, lloriqueos, rabietas, retraimiento, morderse las uñas, rascarse o retorcerse nerviosamente, pérdida de apetito o insomnio. Si alguno de estos comportamientos llega de repente y de la nada, podría ser un signo de ansiedad.
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Dígales que no están solos
Todo el mundo, desde la niñez hasta la vejez, experimenta estrés y ansiedad. A veces las cosas que nos hacen sentir estresados duran poco. A veces pueden durar meses o años. Si su hijo se siente estresado o ansioso, dígale que no está solo.
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Da un paseo
Caminar y hablar es una forma útil de afrontar esos arrebatos de emoción o estrés que pueden superar a niños y adolescentes. Anime a su hijo a dar un paseo corto con usted y hablar sobre otra cosa. Deje que su mente divague hacia un momento o lugar más feliz y recuerden juntos un buen recuerdo. No hables del estrés hasta que se haya calmado. Este tipo de actividad también ayuda mucho a generar confianza entre padres e hijos.
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Haz una caja de preocupaciones
A veces los niños se mostrarán reacios a hablar abiertamente sobre sus sentimientos cara a cara. En mi taller, haré “cajas de preocupaciones” con los padres. Instale una caja de preocupaciones en la casa y pídale a su familia que publique las cosas que les hacen sentir ansiosos. Usted también puede hacer esto como padre. Este proceso (A) ayudará a su hijo a identificar su estrés y (B) le ayudará a usted a discutirlo.
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Tómese un tiempo para relajarse
Después de un día ajetreado en la escuela, los niños necesitan tiempo para relajarse y descansar. Necesitan tiempo para jugar, salir con amigos, escuchar música y mirar televisión. El tiempo dedicado a no hacer nada es fundamental para su desarrollo personal y su salud mental. Entiendo por qué los padres quieren que sus hijos realicen muchas actividades cocurriculares, pero asegúrese de que también tengan tiempo para relajarse. Esto realmente les ayudará a afrontar las presiones de la escuela.
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¡Habla, habla, habla!
Como regla general, cuanto más hablen padres e hijos, mejor podrán afrontar las presiones de la vida. Sea abierto acerca de sus propios sentimientos. Tengan conversaciones honestas en familia. Muéstrele a su hijo que a veces está bien sentirse deprimido. Esté ahí para escuchar.
