6 wskazówek, jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem

6 wskazówek dla rodziców: pomaganie dziecku radzić sobie z lękiem

To normalne, że dzieci czują się zestresowane presją dorastania, życiem szkolnym i egzaminami, ale są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby im pomóc. Rachel George, doradca szkolny w Yew Chung International School of Beijing, dzieli się kilkoma wskazówkami dla rodziców, jak pomagać dzieciom radzić sobie ze stresem i lękiem.

1. Jak rozpoznać niepokój

Objawy nie zawsze są oczywiste, a stany lękowe wyglądają inaczej u różnych osób. Niektóre typowe objawy to: płacz, marudzenie, napady złości, wycofanie, obgryzanie paznokci, nerwowe skubanie, drapanie lub drganie, utrata apetytu lub bezsenność. Jeśli którekolwiek z tych zachowań pojawiło się nagle i niespodziewanie, może to być oznaką niepokoju.

2. Powiedz im, że nie są sami

Każdy, od dzieciństwa do starości, doświadcza stresu i niepokoju. Czasami rzeczy, które sprawiają, że czujemy się zestresowani, są krótkotrwałe. Czasami mogą trwać miesiące lub lata. Jeśli Twoje dziecko czuje się zestresowane lub niespokojne, powiedz mu, że nie jest samo.

3. Wyjdź na spacer

Chodzenie i mówienie to przydatny sposób radzenia sobie z wybuchami emocji i stresem, które mogą dosięgnąć dzieci i nastolatki. Zachęć dziecko, aby wybrało się z Tobą na krótki spacer i porozmawiało o czymś innym. Niech ich umysły powędrują do szczęśliwszego czasu lub miejsca i wspólnie przywołają dobre wspomnienia. Nie mów o stresie, dopóki nie ostygnie. Tego rodzaju zajęcia bardzo pomagają także w budowaniu zaufania pomiędzy rodzicami i dziećmi.

4. Zrób pole zmartwień

Czasami dzieci nie będą chciały otwarcie mówić o swoich uczuciach twarzą w twarz. Podczas moich warsztatów będę wspólnie z rodzicami tworzyć „pudełka na zmartwienia”. Przygotuj w domu skrzynkę zmartwień i poproś rodzinę, aby zamieszczała w niej rzeczy, które wywołują u niej niepokój. Możesz to zrobić także jako rodzic. Ten proces (A) pomoże Twojemu dziecku zidentyfikować stres i (B) pomoże Ci o nim porozmawiać.

5. Znajdź czas na relaks

Po pracowitym dniu w szkole dzieci potrzebują czasu na relaks i odpoczynek. Potrzebują czasu na zabawę, spędzanie czasu z przyjaciółmi, słuchanie muzyki i oglądanie telewizji. Czas spędzony na niczym nie jest niezbędny dla ich rozwoju osobistego i zdrowia psychicznego. Rozumiem, dlaczego rodzice chcą, aby ich dzieci brały udział w wielu zajęciach pozalekcyjnych, ale jednocześnie dbają o to, aby miały też czas na relaks. To naprawdę pomoże im poradzić sobie z presją szkoły.

6. Rozmawiaj, rozmawiaj, rozmawiaj!

Ogólna zasada jest taka, że ​​im więcej rodzice i dzieci ze sobą rozmawiają, tym lepiej będą w stanie poradzić sobie z presją życia. Bądź otwarty na własne uczucia. Prowadźcie szczere dyskusje w rodzinie. Pokaż dziecku, że czasem można czuć się przygnębionym. Bądź tam, żeby słuchać.