6 consigli per aiutare il tuo bambino ad affrontare l’ansia

6 consigli per i genitori: aiutare il bambino ad affrontare l’ansia

È normale che i bambini si sentano stressati dalle pressioni della crescita, della vita scolastica e degli esami, ma ci sono cose che i genitori possono fare per aiutarli. Rachel George, consulente scolastica presso la Yew Chung International School di Pechino, condivide alcuni dei suoi consigli per i genitori su come aiutare i bambini ad affrontare lo stress e l’ansia.

1. Come individuare l’ansia

I segnali non sono sempre evidenti e l’ansia appare diversa in persone diverse. Alcuni segni comuni sono: pianto, piagnucolii, scoppi d’ira, ritiro, mangiarsi le unghie, nervosismo, grattarsi o contrarsi, perdita di appetito o insonnia. Se uno qualsiasi di questi comportamenti si manifesta all’improvviso e all’improvviso, potrebbe essere un segno di ansia.

1. Dì loro che non sono soli

Tutti, dall’infanzia alla vecchiaia, sperimentano stress e ansia. A volte le cose che ci fanno sentire stressati hanno vita breve. A volte possono durare mesi o anni. Se tuo figlio si sente stressato o ansioso, digli che non è solo.

1. Fai una passeggiata

Camminare e parlare è un modo utile per affrontare quelle esplosioni di emozioni o stress che possono sopraffare bambini e adolescenti. Incoraggia tuo figlio a fare una breve passeggiata con te e a parlare di qualcos’altro. Lascia che la loro mente vaghi verso un momento o un luogo più felice e richiami insieme un bel ricordo. Non parlare dello stress finché non si sono calmati. Questo tipo di attività aiuta anche molto a creare fiducia tra genitori e figli.

1. Crea una scatola delle preoccupazioni

A volte i bambini saranno riluttanti ad esprimere i propri sentimenti faccia a faccia. Nel mio laboratorio creerò “scatole delle preoccupazioni” con i genitori. Prepara una scatola delle preoccupazioni in casa e chiedi alla tua famiglia di pubblicarvi le cose che li fanno sentire ansiosi. Puoi farlo anche come genitore. Questo processo (A) aiuterà tuo figlio a identificare il suo stress e (B) ti aiuterà a discuterne.

1. Prenditi del tempo per rilassarti

Dopo un’intensa giornata a scuola, i bambini hanno bisogno di tempo per rilassarsi e distendersi. Hanno bisogno di tempo per giocare, uscire con gli amici, ascoltare musica e guardare la TV. Il tempo trascorso a non fare nulla è essenziale per il loro sviluppo personale e la salute mentale. Capisco perché i genitori vogliono che i loro figli svolgano molte attività co-curriculari, ma si assicurano che abbiano anche tempo per rilassarsi. Questo li aiuterà davvero a far fronte alle pressioni della scuola.

1. Parla, parla, parla!

Come regola generale, più genitori e figli parlano tra loro, meglio saranno in grado di far fronte alle pressioni della vita. Sii aperto riguardo ai tuoi sentimenti. Intrattenete discussioni oneste in famiglia. Mostra a tuo figlio che va bene sentirsi giù a volte. Sii lì per ascoltare.