6 conseils aux parents : aider votre enfant à faire face à l’anxiété
Il est normal que les enfants se sentent stressés par les pressions de la croissance, de la vie scolaire et des examens, mais les parents peuvent faire certaines choses pour les aider. Rachel George, conseillère scolaire à l’école internationale Yew Chung de Pékin, partage certains de ses conseils aux parents pour aider leurs enfants à faire face au stress et à l’anxiété.
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Comment repérer l’anxiété
Les signes ne sont pas toujours évidents et l’anxiété apparaît différemment selon les personnes. Certains signes courants sont les suivants : pleurs, pleurnicheries, crises de colère, retrait, rongements d’ongles, picotement nerveux, grattage ou contractions musculaires, perte d’appétit ou insomnie. Si l’un de ces comportements est apparu soudainement et à l’improviste, cela pourrait être un signe d’anxiété.
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Dites-leur qu’ils ne sont pas seuls
De l’enfance à la vieillesse, tout le monde est confronté au stress et à l’anxiété. Parfois, les choses qui nous stressent sont de courte durée. Parfois, ils peuvent durer des mois ou des années. Si votre enfant se sent stressé ou anxieux, dites-lui qu’il n’est pas seul.
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Faites une promenade
Marcher et parler est un moyen utile de gérer les explosions d’émotion ou de stress qui peuvent envahir les enfants et les adolescents. Encouragez votre enfant à faire une petite promenade avec vous et à parler d’autre chose. Laissez leur esprit vagabonder vers un moment ou un lieu plus heureux et rappelez-vous ensemble un bon souvenir. Ne parlez pas du stress tant qu’ils ne se sont pas calmés. Ce type d’activité contribue également grandement à instaurer la confiance entre parents et enfants.
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Créez une boîte à soucis
Parfois, les enfants hésitent à exprimer leurs sentiments en face à face. Dans mon atelier, je fabriquerai des « boîtes à soucis » avec les parents. Installez une boîte à inquiétudes dans la maison et demandez à votre famille d’y publier des choses qui les rendent anxieux. Vous pouvez également le faire en tant que parent. Ce processus (A) aidera votre enfant à identifier son stress et (B) vous aidera à en discuter.
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Prenez le temps de vous détendre
Après une journée bien remplie à l’école, les enfants ont besoin de temps pour se détendre et se relaxer. Ils ont besoin de temps pour jouer, passer du temps avec des amis, écouter de la musique et regarder la télévision. Le temps passé à ne rien faire est essentiel à leur développement personnel et à leur santé mentale. Je comprends pourquoi les parents souhaitent que leurs enfants participent à de nombreuses activités parascolaires, mais veillez à ce qu’ils aient également le temps de se détendre. Cela les aidera vraiment à faire face aux pressions de l’école.
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Parlez, parlez, parlez !
En règle générale, plus les parents et les enfants se parlent, mieux ils seront capables de faire face aux pressions de la vie. Soyez ouvert sur vos propres sentiments. Ayez des discussions honnêtes en famille. Montrez à votre enfant qu’il n’y a rien de mal à se sentir déprimé parfois. Soyez là pour écouter.
