帮助您的孩子应对焦虑的 6 个技巧

给家长的 6 个建议：帮助您的孩子应对焦虑

孩子们因成长、学校生活和考试的压力而感到压力是很正常的，但家长可以做一些事情来帮助他们。北京耀中国际学校的学校辅导员 Rachel George 向家长分享了一些帮助孩子应对压力和焦虑的建议。

这些迹象并不总是很明显，而且不同人的焦虑表现也不同。一些常见的症状包括：哭泣、发牢骚、发脾气、退缩、咬指甲、紧张抓挠、抓挠或抽搐、食欲不振或失眠。如果这些行为突然出现，可能是焦虑的迹象。

每个人从童年到老年都会经历压力和焦虑。有时，让我们感到压力的事情是短暂的。有时它们可以持续数月或数年。如果您的孩子感到压力或焦虑，请告诉他们，他们并不孤单。

散步和说话是应对儿童和青少年情绪或压力爆发的有效方法。鼓励您的孩子和您一起散步并谈论其他事情。让他们的思绪飘向更快乐的时间或地点，一起回忆美好的回忆。在他们冷静下来之前不要谈论压力。这种活动也确实有助于建立父母和孩子之间的信任。

有时孩子们不愿意面对面地表达自己的感受。在我的工作室里，我将和父母一起制作“忧虑盒”。在家里设立一个忧虑箱，并要求家人将让他们感到焦虑的事情放入其中。作为父母你也可以这样做。这个过程将 (A) 帮助您的孩子识别他们的压力，并 (B) 帮助您讨论它。

在学校忙碌一天后，孩子们需要时间放松身心。他们需要时间玩耍、与朋友闲逛、听音乐和看电视。无所事事的时间对于他们的个人发展和心理健康至关重要。我理解为什么父母希望他们的孩子参加大量的课外活动，但要确保他们也有时间放松一下。这将真正帮助他们应对学校的压力。

一般来说，父母和孩子交谈得越多，他们就能更好地应对生活压力。坦诚地表达自己的感受。作为一个家庭进行诚实的讨论。让你的孩子知道，有时感到情绪低落是可以的。去那里聆听。