6 советов родителям: как помочь ребенку справиться с тревогой
Дети нормально испытывают стресс из-за взросления, школьной жизни и экзаменов, но родители могут кое-что сделать, чтобы помочь. Рэйчел Джордж, школьный консультант Международной школы Ю Чунг в Пекине, делится некоторыми своими советами для родителей, как помочь детям справиться со стрессом и тревогой.
<ол>
<ли>
Как распознать тревогу
Признаки не всегда очевидны, и тревога у разных людей выглядит по-разному. Некоторые общие признаки: плач, нытье, приступы гнева, абстиненция, кусание ногтей, нервное ковыряние, царапание или подергивание, потеря аппетита или бессонница. Если какое-либо из этих проявлений поведения возникло внезапно и ни с того ни с сего, это может быть признаком тревоги.
<ол старт="2">
<ли>
Скажите им, что они не одиноки
Каждый человек с детства и до старости испытывает стресс и тревогу. Иногда вещи, которые вызывают у нас стресс, кратковременны. Иногда они могут длиться месяцы или годы. Если ваш ребенок чувствует стресс или тревогу, скажите ему, что он не одинок.
<ол старт="3">
<ли>
Прогуляйтесь
Прогулка и разговор — полезный способ справиться с вспышками эмоций или стресса, которые могут одолеть детей и подростков. Предложите ребенку совершить небольшую прогулку с вами и поговорить о чем-нибудь другом. Позвольте их мыслям перенестись в более счастливое время или место и вместе вспомнить хорошее воспоминание. Не говорите о стрессе, пока он не остынет. Такого рода занятия также очень помогают укрепить доверие между родителями и детьми.
<ол старт="4">
<ли>
Сделайте коробку для беспокойства
Иногда дети неохотно рассказывают о своих чувствах лицом к лицу. В своей мастерской я буду делать вместе с родителями «коробочки для беспокойства». Установите дома ящик для беспокойства и попросите членов семьи оставлять в нем вещи, которые вызывают у них беспокойство. Вы тоже можете сделать это как родитель. Этот процесс (А) поможет вашему ребенку выявить стресс и (Б) поможет вам обсудить его.
<ол старт="5">
<ли>
Найдите время для отдыха
После напряженного дня в школе детям нужно время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Им нужно время, чтобы поиграть, пообщаться с друзьями, послушать музыку и посмотреть телевизор. Время, проведенное без дела, имеет важное значение для их личного развития и психического здоровья. Я понимаю, почему родители хотят, чтобы их дети много занимались внеклассными занятиями, но убедитесь, что у них также есть время расслабиться. Это действительно поможет им справиться с трудностями в школе.
<ол старт="6">
<ли>
Говори, говори, говори!
Как правило, чем больше родители и дети разговаривают друг с другом, тем лучше они смогут справиться с жизненными трудностями. Будьте открыты в своих чувствах. Проведите честные обсуждения всей семьей. Покажите ребенку, что иногда чувствовать себя плохо — это нормально. Будьте рядом, чтобы слушать.
