親のための 6 つのヒント: お子様が不安に対処できるようサポートする
子どもが成長、学校生活、試験などのプレッシャーによってストレスを感じるのは自然なことですが、親ができることはいくつかあります。北京ユー・チュン・インターナショナル・スクールのスクールカウンセラーであるレイチェル・ジョージは、子供たちがストレスや不安に対処できるよう保護者に向けたヒントをいくつか紹介しています。
<オル>
<リ>
不安を見つける方法
兆候は必ずしも明らかではなく、不安の現れ方は人によって異なります。一般的な兆候としては、泣く、泣き言を言う、癇癪、引きこもり、爪を噛む、神経質にむしる、引っ掻いたりけいれんしたり、食欲不振や不眠症などがあります。これらの行動のいずれかが突然、突然現れた場合、それは不安の兆候である可能性があります。
-
<リ>
彼らは一人ではないと伝えてください
幼少期から高齢者に至るまで、誰もがストレスや不安を経験します。私たちがストレスを感じていることは、長く続かないことがあります。場合によっては、数か月または数年続くこともあります。お子さんがストレスや不安を感じている場合は、「ひとりではない」と伝えてください。
-
<リ>
散歩しましょう
歩いたり話したりすることは、子供や十代の若者たちを悩ませる感情の爆発やストレスに対処する有効な方法です。お子さんに、あなたと一緒に少し散歩して、別のことについて話すように勧めてください。お子様の心をより幸せな時間や場所に連れて行って、一緒に良い思い出を思い出してください。気持ちが落ち着くまでストレスについて話さないでください。このような活動は、親子の信頼関係を築くのにも非常に役立ちます。
-
<リ>
心配ボックスを作る
子どもたちは面と向かって自分の気持ちを打ち明けることをためらうこともあります。私のワークショップでは、保護者の方と一緒に「お悩み箱」を作ります。家の中に心配ボックスを設置し、家族に不安に感じていることを投稿してもらいます。これは親としてもできます。このプロセスは、(A) お子様が自分のストレスを特定するのに役立ち、(B) 保護者がそれについて話し合うのに役立ちます。
-
<リ>
リラックスする時間を作りましょう
学校で忙しい一日を過ごした後、子供たちはリラックスしてくつろぐ時間が必要です。彼らには、遊んだり、友達と遊んだり、音楽を聴いたり、テレビを見たりする時間が必要です。何もせずに過ごす時間は、子どもたちの個人的な成長と精神的健康にとって不可欠です。親が子供たちにたくさんの課外活動をさせたい理由はわかりますが、リラックスする時間も必ず確保してください。これは子供たちが学校のプレッシャーに対処するのに本当に役立ちます。
-
<リ>
話して、話して、話して！
一般に、親と子供がお互いに話し合えば話すほど、生活上のプレッシャーにうまく対処できるようになります。自分の気持ちについてオープンになりましょう。家族として正直に話し合いましょう。時々落ち込んでも大丈夫だということを子供に教えてください。そこにいて聞いてください。
