6 نصائح للآباء: مساعدة طفلك على التغلب على القلق
من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالتوتر بسبب ضغوط النمو والحياة المدرسية والامتحانات، ولكن هناك أشياء يمكن للوالدين القيام بها للمساعدة. راشيل جورج، مستشارة المدرسة في مدرسة يو تشونغ الدولية في بكين، تشارك بعض نصائحها للآباء حول مساعدة الأطفال على التعامل مع التوتر والقلق.
-
<لي>
كيفية اكتشاف القلق
العلامات ليست واضحة دائمًا ويبدو القلق مختلفًا من شخص لآخر. بعض العلامات الشائعة هي: البكاء، الأنين، نوبات الغضب، الانسحاب، قضم الأظافر، الخدش العصبي، الخدش أو الوخز، فقدان الشهية أو الأرق. إذا ظهر أي من هذه السلوكيات فجأة وبشكل غير متوقع، فقد يكون ذلك علامة على القلق.
-
<لي>
أخبرهم أنهم ليسوا بمفردهم
الجميع من الطفولة إلى الشيخوخة يعانون من التوتر والقلق. في بعض الأحيان تكون الأشياء التي تجعلنا نشعر بالتوتر قصيرة الأجل. في بعض الأحيان يمكن أن تستمر لأشهر أو سنوات. إذا كان طفلك يشعر بالتوتر أو القلق، أخبره أنه ليس بمفرده.
-
<لي>
تمشى
يعد المشي والتحدث طريقة مفيدة للتعامل مع نوبات الانفعال أو التوتر التي يمكن أن تتغلب على الأطفال والمراهقين. شجع طفلك على القيام بنزهة قصيرة معك والتحدث عن شيء آخر. دع عقولهم تتجول في وقت أو مكان أكثر سعادة ويتذكروا ذكريات جيدة معًا. لا تتحدث عن التوتر حتى يهدأ. يساعد هذا النوع من النشاط أيضًا على بناء الثقة بين الآباء والأطفال.
-
<لي>
اصنع صندوقًا للقلق
في بعض الأحيان، يتردد الأطفال في الكشف عن مشاعرهم وجهًا لوجه. في ورشة العمل الخاصة بي، سوف أقوم بصنع “صناديق القلق” مع أولياء الأمور. قم بإعداد صندوق للقلق في المنزل واطلب من عائلتك نشر الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالقلق. يمكنك القيام بذلك كوالد أيضًا. ستساعد هذه العملية (أ) طفلك على التعرف على التوتر الذي يعاني منه و(ب) مساعدتك في مناقشته.
-
<لي>
خصص وقتًا للاسترخاء
بعد يوم حافل في المدرسة، يحتاج الأطفال إلى وقت للاسترخاء والراحة. إنهم بحاجة إلى وقت للعب والتسكع مع الأصدقاء والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة التلفزيون. الوقت الذي يقضيه في عدم القيام بأي شيء ضروري لتطورهم الشخصي وصحتهم العقلية. أتفهم سبب رغبة الآباء في أن يقوم أطفالهم بالكثير من الأنشطة المصاحبة للمناهج الدراسية، ولكن تأكد من أن لديهم أيضًا الوقت للاسترخاء. وهذا سوف يساعدهم حقًا على التغلب على ضغوط المدرسة.
-
<لي>
تحدث، تحدث، تحدث!
كقاعدة عامة، كلما تحدث الآباء والأطفال مع بعضهم البعض، كلما تمكنوا من التغلب على ضغوط الحياة بشكل أفضل. كن منفتحًا بشأن مشاعرك الخاصة. قم بإجراء مناقشات صادقة كعائلة. أظهر لطفلك أنه لا بأس أن يشعر بالإحباط في بعض الأحيان. كن هناك للاستماع.
