Atenção ao jogo: Como praticar o cuidado com as crianças

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Você já ouviu a frase: "para onde vai sua atenção, sua energia flui"? Os palestrantes motivacionais dizem muito isso para tentar fazer com que você se comprometa com seus objetivos e não perca tempo com coisas desnecessárias. É um grande conselho que todos nós gostaríamos de seguir! Entretanto, na prática, às vezes é mais desafiador do que pensamos. 

Você já sentiu que tinha boas intenções ao buscar algo significativo ou positivo para seu bem-estar, mas então sua atenção foi totalmente desviada por algo que apareceu nas mídias sociais? A maioria de nós, em algum momento, tenho certeza. Vamos explorar como isto funciona.

Como aprendemos a prestar atenção às coisas certas?

Podemos chegar em casa do trabalho ou ter alguns momentos preciosos para nós mesmos e a vontade de "apenas verificar" o que está acontecendo significa que, a menos que tenhamos nossa atenção sob controle, acabamos de nos inscrever na toca do coelho das mídias sociais. Você já esteve lá? Eu sei que estive! Uma vez que tenhamos verificado com o que inicialmente nos propusemos, podemos facilmente ser atraídos para outra coisa. Isto inevitavelmente nos leva a outra coisa, e assim por diante, até que finalmente percebemos que estamos em um lugar completamente diferente de onde começamos, talvez olhando para vídeos de gatos bonitinhos ou preenchendo uma pesquisa no Facebook que irá proclamar a todos os nossos amigos, qual figura histórica nós mais nos parecemos. 

Se somarmos todo esse tempo semanal sendo "Alice na TechLand", bem.... talvez pudesse ter sido melhor gasto. Mas não vamos nos julgar aqui! As mentes têm a tendência de se desviar de nossas intenções e de acordo com o produtor da mídia, Phil Cooke, 

“ A mercadoria mais valiosa do século XXI é a atenção indivisível''. 

Phil Cooke

Algumas empresas estão usando seus conhecimentos de Psicologia e de como as pessoas trabalham, para monopolizar intencionalmente sua atenção. Você só precisa procurar no Google a frase "atenção como mercadoria", para saber mais sobre isso. O bom é que agora que você sabe disso, você pode começar a reclamar sua atenção de volta! É preciso praticar, mas vale a pena. 

Compreender nossos sentidos nos ajuda a filtrar os estímulos desnecessários

Considerando nossa infância, como aprendemos a prestar atenção e se nos foi dada a oportunidade de explorar como nossas mentes trabalham pode nos dar uma grande visão de como facilmente nos distraímos. Provavelmente todos nós experimentamos nossos pais ou professores nos dizendo para "PAGAR ATENÇÃO!" em algum momento de nossa infância. Você se lembra como se sentiu ao ouvir isso? Para muitas pessoas que eu ensino, adultos e crianças, eles dizem, "parece duro" e que estavam "fazendo algo errado". Por isso, muitas vezes os convido a 'prestar atenção' em vez disso. Trabalhamos com atenção a diferentes coisas, notando quando nossa mente vagueia e intencionalmente mudando-a de volta para o que quer que estivéssemos focando. Fazemos isto com uma atitude de curiosidade e compaixão para garantir que isto nunca se sinta como um castigo por não prestar atenção. Desta forma, podemos começar a reclamar nossas mentes de volta, trabalhar com elas e ver como nossas experiências podem ser fascinantes. 

A atenção é como um músculo: quanto mais você pratica, mais forte ela se torna.

Formas de Praticar Brincando com Atenção 

  1. Comece seu dia notando sua atenção. Convide-se a respirar fundo e lentamente e veja se consegue acompanhar a respiração interna e externa do início ao fim. É claro que sua mente vai divagar em listas de "fazer", de resolução de problemas e histórias. Isto acontece com todos nós! Basta voltar ao próximo suspiro e fazer um pacto consigo mesmo para perceber onde sua atenção está durante todo o dia. 
  2. Experimente uma prática como a ioga, que ajuda a desenvolver uma consciência como esta: 1 hora de aula de Yoga - 'Acolhimento' com Lucy https://youtu.be/TV8EYu3qG1k
  3. Comece uma prática regular de atenção - há algumas grandes aplicações como Headspace, Mente Sorridente e alguns novos cursos gratuitos com Coursera, bem como todas as práticas gratuitas disponíveis na página de Recursos de Atenção da UWC Tailândia. 

Por Lucy Keller - UWC Tailândia Chefe de Atenção

Escrito por

Escola Internacional UWC Tailândia

UWC Thailand International School

Na UWCT, nosso objetivo é realizar esta missão através de uma educação consciente e diversificada, sustentada por nossa crença na conexão entre um "Bom Coração, Mente Equilibrada e Corpo Saudável".