Нет здоровья без психического здоровья

Students mental health is important, especially during these difficult times.
Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin

Через несколько недель после начала дистанционного обучения, проблемы, вызванные Ковид 19 для многих оказались непосильными и, возможно, повлияли на ваше психическое здоровье. Неопределенность вызвала у нас целый ряд эмоций, таких как страх, грусть и разочарование. Некоторые дни бывают лучше других, и иногда эти чувства приходят и уходят. Однако иногда наши переживания и чувства становятся все сильнее и сильнее, и нам становится очень трудно справиться с ними самостоятельно.

В большинстве случаев взрослые лучше выражают и обрабатывают любые возникающие мысли и эмоции, но не все дети способны выражать свои эмоции словесно или через вспышки и истерики. Если ваш ребенок не говорит об этом неопределенном времени, это не значит, что он не думает о том, как долго это все будет продолжаться и когда он сможет снова увидеть своих друзей и семью! Как же определить, что ваш ребенок испытывает тревогу или беспокойство, если он больше не выражает их открыто?

As parents, you are the experts when it comes to your child, so listen to your instincts when you see subtle signs or changes in your child’s behaviour. For example, your child might start to avoid activities that they usually enjoy or they might have trouble concentrating and sleeping. Your child may also complain about physical symptoms such as, headaches, tummy aches and may present as being tired all the time (similar to the unexplained exhaustion the grown-ups are feeling at this time). If your child is a teen, they might start becoming more defiant, appear less motivated, exhibit aggressive behaviors, or stay in their room for longer periods (even more than usual).

Стратегии, помогающие психическому благополучию вашего ребенка

Here are some practical strategies you may wish to use to help you look after your child’s mental health and wellbeing during this time. It’s important to be consistent when using these strategies in order to reduce the risk of mental ill health during this time and even once schools reopen.

Справляться с собственными тревогами

Как родители, справляйтесь с собственным беспокойством, находя время для отдыха и восстановления сил, когда это возможно. Вам нужно всего 15 минут, чтобы сосредоточиться на глубоком дыхании или растяжке, а если у вас есть больше времени, займитесь онлайн йогой или выделите время для молитвы.

Рассказать о своих чувствах

Get your children talking about what they are feeling at this time. You can lead the conversation by sharing what you might be worried about as a parent (nothing too extreme as you don’t want your child to worry even more). You can explain that it’s okay to be worried, feel anxious and tired, but there are ways to minimise this by doing something they enjoy or by spending quality time together by watching a movie, playing a board game together, or talking about what you’re most looking forward to once this is all over. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Будьте готовы ответить на вопросы "что, если"

If you are hearing a lot of “what if” thoughts from your child. For instance, “what if one of us get sick? Instead of saying “don’t worry” or “it will be fine”, focus on the facts and remind them that the social distancing rules, wearing masks and frequent hand washing will prevent them from getting sick. If they continue to say “what if”, talk through a ‘what if’ plan with them to reassure them. If you have tried everything and your child is still worried spend some time doing a positive and calming activity together.

Охватить семью и друзей

Организуйте для себя и своего ребенка время для встреч с друзьями и родственниками по видеосвязи. Это даст вам и вашей семье возможность вместе поговорить о своих переживаниях и эмоциях.

Ограничьте время работы с экраном

Несмотря на то, что сейчас это трудно, постарайтесь установить ограничения на время работы с экраном, просмотр местных или международных новостей и поощряйте чтение новостей через авторитетные ресурсы.

Автор - команда консультантов Британской международной школы в Абу-Даби

Полезные ссылки
Как поддержать психическое здоровье вашего ребенка во время COVID-19 и после него
Психическое здоровье и благополучие детей и семей, пострадавших от COVID 19
Коронавирус: Как следить за психическим здоровьем ребенка во время дистанционного обучения
Как пандемия повлияет на психическое здоровье детей

Написано

Британская международная школа в Абу-Даби

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi offers a welcoming family community with the highest quality learning opportunities as part of our Global Campus. At The British International School Abu Dhabi, your child will grow as a confident, caring individual, whilst developing the skills and attitudes required to be successful in our constantly evolving international world.