Управление благополучием

Поделиться в facebook
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin

В последние недели все наши жизни кардинально изменились, в то время как мир вокруг нас меняется очень быстро, причем ежедневно. Непредсказуемость и неопределенность могут быть ошеломляющими, особенно когда мы слышим различную информацию в новостях, онлайн-статьях, социальных сетях, от наших друзей и родственников и от общества в целом.

Трудно разобраться во всем этом взрослым, и еще труднее это сделать нашим детям. Что можно сделать, чтобы среди хаоса была нормальная жизнь? Возвращение контроля над ситуацией путем создания обстановки с рутиной и предсказуемостью принесет пользу всем членам семьи и поможет вам справиться с потребностями вашего ребенка в этот период.

Рутины, рутины, рутины...

Рутины невероятно важны, потому что они напоминают чувство определенности и обеспечивают ясность. Делайте все возможное, чтобы придерживаться распорядка как можно чаще, и поощряйте ребенка следовать соответствующему возрасту расписанию, похожему на школьный день. Вы можете создать большое расписание в виде плаката, которое позволяет проявлять некоторую гибкость. Помните, что всем нам нужно время, чтобы адаптироваться к новому способу обучения/бытия, и если ваши дети чувствуют себя перегруженными, дайте им время и пространство, чтобы перефокусироваться и восстановить силы в течение дня.

Полезная стратегия: Смените ожидания и приоритеты и давайте себе и ребенку регулярные, короткие перерывы. Не забывайте служить примером спокойствия для своих детей. То, как вы справляетесь с этой стрессовой ситуацией, может повлиять на то, как ваши дети справляются со своими переживаниями.

Признайте чувства вашего ребенка

Признавая чувство разочарования, грусти, беспокойства или огорчения вашего ребенка, вы даете ему понять, что он услышан, и это позволит ему в дальнейшем управлять своими эмоциями. Дайте им понять, что это нормально - испытывать такие чувства, и что вы будете работать вместе, как семья, чтобы пережить эти беспрецедентные времена.

Как родители, ваше благополучие тоже очень важно, поэтому найдите время для осознания собственных мыслей и эмоций, ведь, скорее всего, вы тоже будете чувствовать то же самое, что и ваш ребенок.

Полезная стратегия: Помните, что вы не одиноки в этом; что вы - часть большого сообщества, которое стремится помочь друг другу. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком ресурсов по охране психического здоровья и благополучия, которые помогут вам и вашему ребенку.

Иметь план использования экранного времени

Теперь, когда дети и подростки будут все чаще использовать устройства во время дистанционного обучения, будет сложно контролировать здоровый уровень экранного времени, особенно для более независимых учеников и подростков, которые часто находятся в своих спальнях в течение длительных периодов времени.

Полезная стратегия: Американская психологическая ассоциация дает советы о том, как составить план использования экранного времени. Нажмите на эту ссылку (семейный медиаплан) или посетите эту веб-страницу для получения дополнительной информации: healthychildren.org

Сайт БМР Абу-Даби консультационная группа пишет о том, как лучше управлять потребностями вашего ребенка в это время.

Написано

Британская международная школа в Абу-Даби

The British International School Abu Dhabi

Британская международная школа в Абу-Даби - это гостеприимная семейная община с возможностями обучения высочайшего качества в рамках нашего глобального кампуса. В Британской международной школе в Абу-Даби ваш ребенок вырастет уверенной в себе, заботливой личностью, одновременно развивая навыки и установки, необходимые для успешной жизни в нашем постоянно меняющемся международном мире.