Sem Saúde Sem Saúde Mental

Students mental health is important, especially during these difficult times.
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Várias semanas em aprendizado remoto, os desafios trazidos por Covid 19 têm sido esmagadoras para muitos, e podem ter tido um impacto em sua saúde mental. A incerteza nos fez sentir uma série de emoções, tais como medo, tristeza e frustração. Alguns dias são melhores do que outros e às vezes esses sentimentos vêm e vão. Entretanto, às vezes nossas preocupações e sentimentos tornam-se cada vez maiores e torna-se muito difícil para nós lidarmos com eles por conta própria.

Na maioria das vezes, os adultos são melhores para expressar e processar quaisquer pensamentos e emoções, mas nem todas as crianças são capazes de externar suas emoções verbalmente ou através de explosões e birras. Só porque seu filho não está falando sobre este tempo incerto, não significa que ele não esteja pensando em quanto tempo tudo isso vai durar ou quando ele poderá ver seus amigos e família novamente! Então, como você pode saber se seu filho está ansioso ou preocupado se ele não está mais se expressando abertamente?

As parents, you are the experts when it comes to your child, so listen to your instincts when you see subtle signs or changes in your child’s behaviour. For example, your child might start to avoid activities that they usually enjoy or they might have trouble concentrating and sleeping. Your child may also complain about physical symptoms such as, headaches, tummy aches and may present as being tired all the time (similar to the unexplained exhaustion the grown-ups are feeling at this time). If your child is a teen, they might start becoming more defiant, appear less motivated, exhibit aggressive behaviors, or stay in their room for longer periods (even more than usual).

Estratégias para ajudar o bem estar mental de seu filho

Here are some practical strategies you may wish to use to help you look after your child’s mental health and wellbeing during this time. It’s important to be consistent when using these strategies in order to reduce the risk of mental ill health during this time and even once schools reopen.

Gerencie suas próprias ansiedades

Como pais, gerenciem suas próprias ansiedades, encontrando tempo para relaxar e recarregar quando possível. Você só precisa de 15 minutos para se concentrar na respiração profunda ou alongamento, e se tiver mais tempo, faça uma aula de ioga on-line ou reserve um tempo para a oração.

Fale sobre seu sentimento

Get your children talking about what they are feeling at this time. You can lead the conversation by sharing what you might be worried about as a parent (nothing too extreme as you don’t want your child to worry even more). You can explain that it’s okay to be worried, feel anxious and tired, but there are ways to minimise this by doing something they enjoy or by spending quality time together by watching a movie, playing a board game together, or talking about what you’re most looking forward to once this is all over. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Prepare-se para responder "e se".

If you are hearing a lot of “what if” thoughts from your child. For instance, “what if one of us get sick? Instead of saying “don’t worry” or “it will be fine”, focus on the facts and remind them that the social distancing rules, wearing masks and frequent hand washing will prevent them from getting sick. If they continue to say “what if”, talk through a ‘what if’ plan with them to reassure them. If you have tried everything and your child is still worried spend some time doing a positive and calming activity together.

Chegar à família e amigos

Organize horários para você e seu filho para ver amigos e familiares através de chamadas de vídeo. Isso proporcionará a você e sua família a oportunidade de conversar sobre suas experiências e emoções em conjunto.

Tempo limite de tela

Mesmo sendo difícil neste momento, tente estabelecer limites de tempo na tela, observando notícias locais ou internacionais e incentive a leitura sobre atualizações através de recursos respeitáveis.

Escrito por The British International School Abu Dhabi Counselling Team

Links úteis
Como apoiar a saúde mental de seu filho durante a COVID-19 e além
Saúde mental e bem-estar das crianças e famílias impactadas pela COVID 19
Coronavírus: Como cuidar da saúde mental de seu filho durante o ensino à distância
Como a pandemia afetará a saúde mental das crianças

Escrito por

A Escola Internacional Britânica Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi offers a welcoming family community with the highest quality learning opportunities as part of our Global Campus. At The British International School Abu Dhabi, your child will grow as a confident, caring individual, whilst developing the skills and attitudes required to be successful in our constantly evolving international world.