Geen gezondheid zonder geestelijke gezondheid

Students mental health is important, especially during these difficult times.
Deel op facebook
Deel op google
Deel op twitter
Deel op linkedin

Na enkele weken leren op afstand, werden de uitdagingen die Covid 19 zijn voor velen overweldigend geweest, en hebben misschien een impact gehad op uw geestelijke gezondheid. De onzekerheid heeft ons een reeks emoties bezorgd, zoals angst, verdriet en frustratie. Sommige dagen zijn beter dan andere en soms komen en gaan deze gevoelens. Maar soms worden onze zorgen en gevoelens groter en groter en wordt het heel moeilijk voor ons om er alleen mee om te gaan.

Meestal zijn volwassenen beter in het uiten en verwerken van opkomende gedachten en emoties, maar niet alle kinderen kunnen hun emoties verbaal of via uitbarstingen en driftbuien uiten. Het feit dat je kind niet over deze onzekere tijd praat, betekent niet dat het niet nadenkt over hoe lang dit allemaal gaat duren of wanneer het zijn vrienden en familie weer kan zien! Hoe weet je nu of je kind angstig of bezorgd is als het zich niet meer openlijk uit?

As parents, you are the experts when it comes to your child, so listen to your instincts when you see subtle signs or changes in your child’s behaviour. For example, your child might start to avoid activities that they usually enjoy or they might have trouble concentrating and sleeping. Your child may also complain about physical symptoms such as, headaches, tummy aches and may present as being tired all the time (similar to the unexplained exhaustion the grown-ups are feeling at this time). If your child is a teen, they might start becoming more defiant, appear less motivated, exhibit aggressive behaviors, or stay in their room for longer periods (even more than usual).

Strategieën om het geestelijk welzijn van uw kind te helpen

Here are some practical strategies you may wish to use to help you look after your child’s mental health and wellbeing during this time. It’s important to be consistent when using these strategies in order to reduce the risk of mental ill health during this time and even once schools reopen.

Beheers je eigen angsten

Als ouders moet je je eigen angsten onder controle houden door tijd te vinden om te ontspannen en op te laden wanneer dat mogelijk is. Je hebt maar 15 minuten nodig om je te concentreren op diep ademhalen of stretchen, en als je meer tijd hebt, doe dan een online yogales of maak tijd vrij voor gebed.

Praat over hun gevoel

Get your children talking about what they are feeling at this time. You can lead the conversation by sharing what you might be worried about as a parent (nothing too extreme as you don’t want your child to worry even more). You can explain that it’s okay to be worried, feel anxious and tired, but there are ways to minimise this by doing something they enjoy or by spending quality time together by watching a movie, playing a board game together, or talking about what you’re most looking forward to once this is all over. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Maak je klaar om te antwoorden op "wat als"

If you are hearing a lot of “what if” thoughts from your child. For instance, “what if one of us get sick? Instead of saying “don’t worry” or “it will be fine”, focus on the facts and remind them that the social distancing rules, wearing masks and frequent hand washing will prevent them from getting sick. If they continue to say “what if”, talk through a ‘what if’ plan with them to reassure them. If you have tried everything and your child is still worried spend some time doing a positive and calming activity together.

Bereik familie en vrienden

Organiseer tijden voor uzelf en uw kind om vrienden en familie te zien via videogesprekken. Dit zal u en uw familie de gelegenheid geven om samen over uw ervaringen en emoties te praten.

Beperk schermtijd

Ook al is het nu moeilijk, probeer toch grenzen te stellen aan beeldschermtijd, het kijken naar lokaal of internationaal nieuws en stimuleer het lezen over updates via gerenommeerde bronnen.

Geschreven door The British International School Abu Dhabi Begeleidingsteam

Nuttige koppelingen
Hoe kunt u de geestelijke gezondheid van uw kind ondersteunen tijdens COVID-19 en daarna?
Geestelijke gezondheid en welzijn van kinderen en gezinnen die getroffen worden door COVID 19
Coronavirus: Hoe kunt u op de geestelijke gezondheid van uw kind letten tijdens afstandsonderwijs
Hoe zal de pandemie de geestelijke gezondheid van kinderen beïnvloeden

Geschreven door

De British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi offers a welcoming family community with the highest quality learning opportunities as part of our Global Campus. At The British International School Abu Dhabi, your child will grow as a confident, caring individual, whilst developing the skills and attitudes required to be successful in our constantly evolving international world.