Non c'è salute senza salute mentale

La salute mentale degli studenti è importante, specialmente durante questi tempi difficili.

Diverse settimane dopo l'apprendimento a distanza, le sfide portate da Covid 19 sono stati travolgenti per molti e possono aver avuto un impatto sulla vostra salute mentale. L'incertezza ci ha fatto sentire una serie di emozioni come la paura, la tristezza e la frustrazione. Alcuni giorni sono migliori di altri e a volte questi sentimenti vanno e vengono. Tuttavia, a volte le nostre preoccupazioni e i nostri sentimenti diventano sempre più grandi e diventa molto difficile per noi affrontarli da soli.

Nella maggior parte dei casi, gli adulti sono più bravi ad esprimere ed elaborare i pensieri e le emozioni che nascono, ma non tutti i bambini sono in grado di esternare le loro emozioni verbalmente o attraverso sfoghi e capricci. Solo perché vostro figlio non parla di questo periodo incerto, non significa che non stia pensando a quanto durerà tutto questo o a quando potrà rivedere i suoi amici e la sua famiglia! Quindi, come potete dire se vostro figlio è ansioso o preoccupato se non si esprime più apertamente?

Come genitori, siete voi gli esperti quando si tratta di vostro figlio, quindi ascoltate il vostro istinto quando vedete segni sottili o cambiamenti nel comportamento di vostro figlio. Per esempio, vostro figlio potrebbe iniziare a evitare attività che di solito gli piacciono o potrebbe avere problemi di concentrazione e di sonno. Tuo figlio potrebbe anche lamentarsi di sintomi fisici come mal di testa, mal di pancia e potrebbe presentarsi come sempre stanco (simile alla stanchezza inspiegabile che gli adulti provano in questo periodo). Se tuo figlio è un adolescente, potrebbe iniziare a diventare più insolente, apparire meno motivato, mostrare comportamenti aggressivi, o rimanere nella sua stanza per periodi più lunghi (anche più del solito).

Strategie per aiutare il benessere mentale di tuo figlio

Qui ci sono alcune strategie pratiche che potresti voler usare per aiutarti a prenderti cura della salute mentale e del benessere di tuo figlio durante questo periodo. È importante essere coerenti nell'uso di queste strategie per ridurre il rischio di malattie mentali durante questo periodo e anche dopo la riapertura delle scuole.

Gestire le proprie ansie

Come genitori, gestite le vostre ansie trovando il tempo per rilassarvi e ricaricarvi quando possibile. Bastano 15 minuti per concentrarsi sulla respirazione profonda o sullo stretching, e se avete più tempo fate una lezione di yoga online o trovate il tempo per la preghiera.

Parlare del loro sentimento

Fate parlare i vostri figli di come si sentono in questo momento. Potete guidare la conversazione condividendo ciò di cui potreste essere preoccupati come genitori (niente di troppo estremo perché non volete che vostro figlio si preoccupi ancora di più). Potete spiegare che va bene essere preoccupati, sentirsi ansiosi e stanchi, ma ci sono modi per minimizzare questo facendo qualcosa che piace a loro o passando del tempo di qualità insieme guardando un film, giocando a un gioco da tavolo insieme, o parlando di cosa non vedete l'ora di fare quando tutto sarà finito. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Preparatevi a rispondere a "e se"

Se sentite molti pensieri "e se" da parte di vostro figlio. Per esempio, "e se uno di noi si ammala? Invece di dire "non preoccupatevi" o "andrà tutto bene", concentratevi sui fatti e ricordate loro che le regole di allontanamento sociale, l'uso di maschere e il frequente lavaggio delle mani eviteranno che si ammalino. Se continuano a dire "e se", parlate con loro di un piano "e se" per rassicurarli. Se avete provato di tutto e vostro figlio è ancora preoccupato, passate un po' di tempo a fare un'attività positiva e calmante insieme.

Raggiungere la famiglia e gli amici

Organizza degli orari per te e tuo figlio per vedere amici e familiari tramite videochiamate. Questo darà a te e alla tua famiglia l'opportunità di parlare insieme delle vostre esperienze ed emozioni.

Limitare il tempo trascorso sullo schermo

Anche se è difficile in questo momento, provate a porre dei limiti al tempo trascorso sullo schermo, a guardare le notizie locali o internazionali e incoraggiate la lettura degli aggiornamenti attraverso risorse affidabili.

Scritto da The British International school Abu Dhabi Counselling Team

Link utili
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