Non c'è salute senza salute mentale

Students mental health is important, especially during these difficult times.
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Diverse settimane dopo l'apprendimento a distanza, le sfide portate da Covid 19 sono stati travolgenti per molti e possono aver avuto un impatto sulla vostra salute mentale. L'incertezza ci ha fatto sentire una serie di emozioni come la paura, la tristezza e la frustrazione. Alcuni giorni sono migliori di altri e a volte questi sentimenti vanno e vengono. Tuttavia, a volte le nostre preoccupazioni e i nostri sentimenti diventano sempre più grandi e diventa molto difficile per noi affrontarli da soli.

Nella maggior parte dei casi, gli adulti sono più bravi ad esprimere ed elaborare i pensieri e le emozioni che nascono, ma non tutti i bambini sono in grado di esternare le loro emozioni verbalmente o attraverso sfoghi e capricci. Solo perché vostro figlio non parla di questo periodo incerto, non significa che non stia pensando a quanto durerà tutto questo o a quando potrà rivedere i suoi amici e la sua famiglia! Quindi, come potete dire se vostro figlio è ansioso o preoccupato se non si esprime più apertamente?

As parents, you are the experts when it comes to your child, so listen to your instincts when you see subtle signs or changes in your child’s behaviour. For example, your child might start to avoid activities that they usually enjoy or they might have trouble concentrating and sleeping. Your child may also complain about physical symptoms such as, headaches, tummy aches and may present as being tired all the time (similar to the unexplained exhaustion the grown-ups are feeling at this time). If your child is a teen, they might start becoming more defiant, appear less motivated, exhibit aggressive behaviors, or stay in their room for longer periods (even more than usual).

Strategie per aiutare il benessere mentale di tuo figlio

Here are some practical strategies you may wish to use to help you look after your child’s mental health and wellbeing during this time. It’s important to be consistent when using these strategies in order to reduce the risk of mental ill health during this time and even once schools reopen.

Gestire le proprie ansie

Come genitori, gestite le vostre ansie trovando il tempo per rilassarvi e ricaricarvi quando possibile. Bastano 15 minuti per concentrarsi sulla respirazione profonda o sullo stretching, e se avete più tempo fate una lezione di yoga online o trovate il tempo per la preghiera.

Parlare del loro sentimento

Get your children talking about what they are feeling at this time. You can lead the conversation by sharing what you might be worried about as a parent (nothing too extreme as you don’t want your child to worry even more). You can explain that it’s okay to be worried, feel anxious and tired, but there are ways to minimise this by doing something they enjoy or by spending quality time together by watching a movie, playing a board game together, or talking about what you’re most looking forward to once this is all over. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Preparatevi a rispondere a "e se"

If you are hearing a lot of “what if” thoughts from your child. For instance, “what if one of us get sick? Instead of saying “don’t worry” or “it will be fine”, focus on the facts and remind them that the social distancing rules, wearing masks and frequent hand washing will prevent them from getting sick. If they continue to say “what if”, talk through a ‘what if’ plan with them to reassure them. If you have tried everything and your child is still worried spend some time doing a positive and calming activity together.

Raggiungere la famiglia e gli amici

Organizza degli orari per te e tuo figlio per vedere amici e familiari tramite videochiamate. Questo darà a te e alla tua famiglia l'opportunità di parlare insieme delle vostre esperienze ed emozioni.

Limitare il tempo trascorso sullo schermo

Anche se è difficile in questo momento, provate a porre dei limiti al tempo trascorso sullo schermo, a guardare le notizie locali o internazionali e incoraggiate la lettura degli aggiornamenti attraverso risorse affidabili.

Scritto da The British International school Abu Dhabi Counselling Team

Link utili
Come sostenere la salute mentale di tuo figlio durante COVID-19 e oltre
Salute mentale e benessere dei bambini e delle famiglie colpite da COVID 19
Coronavirus: Come badare alla salute mentale di tuo figlio durante l'apprendimento a distanza
Come influirà la pandemia sulla salute mentale dei bambini

Scritto da

La scuola internazionale britannica di Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi offers a welcoming family community with the highest quality learning opportunities as part of our Global Campus. At The British International School Abu Dhabi, your child will grow as a confident, caring individual, whilst developing the skills and attitudes required to be successful in our constantly evolving international world.