Pas de santé sans santé mentale

Students mental health is important, especially during these difficult times.
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Plusieurs semaines après le début de l'apprentissage à distance, les défis posés par l'utilisation de l'Internet sont devenus de plus en plus importants. Covid 19 ont été accablantes pour beaucoup, et peuvent avoir eu un impact sur votre santé mentale. L'incertitude nous a fait ressentir toute une série d'émotions telles que la peur, la tristesse et la frustration. Certains jours sont meilleurs que d'autres et parfois ces sentiments vont et viennent. Cependant, il arrive que nos inquiétudes et nos sentiments deviennent de plus en plus grands et qu'il nous soit très difficile d'y faire face par nous-mêmes.

La plupart du temps, les adultes sont plus à même d'exprimer et de traiter les pensées et les émotions qui les agitent, mais tous les enfants ne sont pas capables d'extérioriser leurs émotions verbalement ou par le biais de crises et de crises de colère. Ce n'est pas parce que votre enfant ne parle pas de cette période d'incertitude qu'il ne pense pas au temps que cela va durer ou au moment où il pourra revoir ses amis et sa famille ! Alors, comment savoir si votre enfant est anxieux ou inquiet s'il ne s'exprime plus ouvertement ?

En tant que parents, vous êtes les experts en ce qui concerne votre enfant, alors écoutez votre instinct lorsque vous observez des signes subtils ou des changements dans le comportement de votre enfant. Par exemple, votre enfant peut commencer à éviter des activités qu'il aime habituellement ou avoir des difficultés à se concentrer et à dormir. Votre enfant peut également se plaindre de symptômes physiques tels que des maux de tête, des maux de ventre et se présenter comme étant tout le temps fatigué (comme l'épuisement inexpliqué que les adultes ressentent en ce moment). Si votre enfant est un adolescent, il peut commencer à devenir plus provocant, sembler moins motivé, avoir des comportements agressifs ou rester dans sa chambre pendant de plus longues périodes (même plus que d'habitude).

Stratégies pour aider le bien-être mental de votre enfant

Voici quelques stratégies pratiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à veiller à la santé mentale et au bien-être de votre enfant pendant cette période. Il est important d'être cohérent dans l'utilisation de ces stratégies afin de réduire le risque de mauvaise santé mentale pendant cette période et même après la réouverture des écoles.

Gérez vos propres anxiétés

En tant que parents, gérez vos propres angoisses en trouvant du temps pour vous détendre et vous ressourcer lorsque cela est possible. Vous n'avez besoin que de 15 minutes pour vous concentrer sur la respiration profonde ou les étirements, et si vous avez plus de temps, suivez un cours de yoga en ligne ou prenez le temps de prier.

Parler de leurs sentiments

Amenez vos enfants à parler de ce qu'ils ressentent en ce moment. Vous pouvez mener la conversation en partageant ce qui vous inquiète en tant que parent (rien de trop extrême car vous ne voulez pas que votre enfant s'inquiète encore plus). Vous pouvez expliquer qu'il est normal d'être inquiet, de se sentir anxieux et fatigué, mais qu'il existe des moyens de minimiser ces sentiments en faisant quelque chose qu'ils aiment ou en passant du bon temps ensemble en regardant un film, en jouant à un jeu de société ou en parlant de ce que vous attendez avec impatience une fois que tout sera terminé. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Préparez-vous à répondre aux "et si".

Si vous entendez beaucoup de pensées "et si" de la part de votre enfant. Par exemple, "et si l'un de nous tombait malade ? Au lieu de lui dire "ne t'inquiète pas" ou "tout ira bien", concentrez-vous sur les faits et rappelez-lui que les règles de distanciation sociale, le port de masques et le lavage fréquent des mains l'empêcheront de tomber malade. S'il continue à dire "et si", discutez avec lui d'un plan "et si" pour le rassurer. Si vous avez tout essayé et que votre enfant est toujours inquiet, passez du temps à faire ensemble une activité positive et apaisante.

Atteindre la famille et les amis

Organisez des moments où vous et votre enfant pourrez voir vos amis et votre famille par le biais d'appels vidéo. Cela vous donnera, à vous et à votre famille, l'occasion de parler ensemble de vos expériences et de vos émotions.

Limitez le temps d'écran

Même si c'est difficile en ce moment, essayez de limiter le temps passé devant l'écran, de regarder les nouvelles locales ou internationales et d'encourager la lecture des mises à jour par le biais de ressources fiables.

Écrit par l'équipe de conseillers de la British International School Abu Dhabi.

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Écrit par

L'école internationale britannique d'Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

La British International School Abu Dhabi offre une communauté familiale accueillante et des possibilités d'apprentissage de la plus haute qualité dans le cadre de notre campus mondial. À la British International School Abu Dhabi, votre enfant deviendra un individu confiant et attentionné, tout en développant les compétences et les attitudes nécessaires pour réussir dans un monde international en constante évolution.