Pas de santé sans santé mentale

Students mental health is important, especially during these difficult times.
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Plusieurs semaines après le début de l'apprentissage à distance, les défis posés par l'utilisation de l'Internet sont devenus de plus en plus importants. Covid 19 ont été accablantes pour beaucoup, et peuvent avoir eu un impact sur votre santé mentale. L'incertitude nous a fait ressentir toute une série d'émotions telles que la peur, la tristesse et la frustration. Certains jours sont meilleurs que d'autres et parfois ces sentiments vont et viennent. Cependant, il arrive que nos inquiétudes et nos sentiments deviennent de plus en plus grands et qu'il nous soit très difficile d'y faire face par nous-mêmes.

La plupart du temps, les adultes sont plus à même d'exprimer et de traiter les pensées et les émotions qui les agitent, mais tous les enfants ne sont pas capables d'extérioriser leurs émotions verbalement ou par le biais de crises et de crises de colère. Ce n'est pas parce que votre enfant ne parle pas de cette période d'incertitude qu'il ne pense pas au temps que cela va durer ou au moment où il pourra revoir ses amis et sa famille ! Alors, comment savoir si votre enfant est anxieux ou inquiet s'il ne s'exprime plus ouvertement ?

As parents, you are the experts when it comes to your child, so listen to your instincts when you see subtle signs or changes in your child’s behaviour. For example, your child might start to avoid activities that they usually enjoy or they might have trouble concentrating and sleeping. Your child may also complain about physical symptoms such as, headaches, tummy aches and may present as being tired all the time (similar to the unexplained exhaustion the grown-ups are feeling at this time). If your child is a teen, they might start becoming more defiant, appear less motivated, exhibit aggressive behaviors, or stay in their room for longer periods (even more than usual).

Stratégies pour aider le bien-être mental de votre enfant

Here are some practical strategies you may wish to use to help you look after your child’s mental health and wellbeing during this time. It’s important to be consistent when using these strategies in order to reduce the risk of mental ill health during this time and even once schools reopen.

Gérez vos propres anxiétés

En tant que parents, gérez vos propres angoisses en trouvant du temps pour vous détendre et vous ressourcer lorsque cela est possible. Vous n'avez besoin que de 15 minutes pour vous concentrer sur la respiration profonde ou les étirements, et si vous avez plus de temps, suivez un cours de yoga en ligne ou prenez le temps de prier.

Parler de leurs sentiments

Get your children talking about what they are feeling at this time. You can lead the conversation by sharing what you might be worried about as a parent (nothing too extreme as you don’t want your child to worry even more). You can explain that it’s okay to be worried, feel anxious and tired, but there are ways to minimise this by doing something they enjoy or by spending quality time together by watching a movie, playing a board game together, or talking about what you’re most looking forward to once this is all over. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Préparez-vous à répondre aux "et si".

If you are hearing a lot of “what if” thoughts from your child. For instance, “what if one of us get sick? Instead of saying “don’t worry” or “it will be fine”, focus on the facts and remind them that the social distancing rules, wearing masks and frequent hand washing will prevent them from getting sick. If they continue to say “what if”, talk through a ‘what if’ plan with them to reassure them. If you have tried everything and your child is still worried spend some time doing a positive and calming activity together.

Atteindre la famille et les amis

Organisez des moments où vous et votre enfant pourrez voir vos amis et votre famille par le biais d'appels vidéo. Cela vous donnera, à vous et à votre famille, l'occasion de parler ensemble de vos expériences et de vos émotions.

Limitez le temps d'écran

Même si c'est difficile en ce moment, essayez de limiter le temps passé devant l'écran, de regarder les nouvelles locales ou internationales et d'encourager la lecture des mises à jour par le biais de ressources fiables.

Écrit par l'équipe de conseillers de la British International School Abu Dhabi.

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Écrit par

L'école internationale britannique d'Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi offers a welcoming family community with the highest quality learning opportunities as part of our Global Campus. At The British International School Abu Dhabi, your child will grow as a confident, caring individual, whilst developing the skills and attitudes required to be successful in our constantly evolving international world.