Gestionar el bienestar

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En las últimas semanas, la vida de todos nosotros se ha transformado drásticamente, mientras que el mundo ha cambiado muy rápidamente a nuestro alrededor, y eso también a diario. La imprevisibilidad y la incertidumbre pueden ser abrumadoras, especialmente cuando escuchamos diferentes informaciones en las noticias, en los artículos en línea, en las plataformas de los medios sociales, de nuestros amigos y familiares y de la comunidad en general.

It’s difficult to make sense of it all as adults, and it is even more challenging for our children. What can be done to ensure there is some normalcy amongst the chaos? Taking some control back by fostering an environment with routines and predictability will benefit all family members and will help you manage your child’s needs during this time.

Rutinas, rutinas, rutinas...

Las rutinas son increíblemente importantes porque dan una sensación de seguridad y proporcionan claridad. Haz todo lo posible por mantener una rutina y anima a tu hijo a seguir un horario adecuado a su edad, similar al de un día de colegio. Puedes crear un horario de tamaño póster que permita cierta flexibilidad. Ten en cuenta que todos necesitamos tiempo para adaptarnos a esta nueva forma de aprender/ser y, si tus hijos se sienten abrumados, dales el tiempo y el espacio necesarios para volver a centrarse y recargarse durante el día.

Estrategia útil: Cambia las expectativas y las prioridades y date a ti mismo y a tu hijo descansos regulares y cortos. Recuerde que debe ser un modelo de calma para sus hijos. La forma en que usted maneja esta situación estresante puede afectar la forma en que sus hijos manejan sus preocupaciones.

Reconozca los sentimientos de su hijo

Al reconocer los sentimientos de frustración, tristeza, preocupación o decepción de su hijo, le hace saber que se le escucha y esto le permitirá gestionar sus propias emociones. Hágale saber que está bien tener estos sentimientos y que trabajarán juntos como familia para superar estos momentos inéditos.

Como padres, su bienestar también es importante, así que dediquen tiempo a reconocer sus propios pensamientos y emociones, ya que es probable que también sientan lo mismo que su hijo.

Estrategia útil: Recuerda que no estás solo en esto; que eres parte de una comunidad más amplia que busca ayudarse mutuamente. Echa un vistazo a la lista de recursos de salud mental y bienestar para ayudarte a ti y a tu hijo.

Tener un plan para el uso del tiempo de pantalla

Ahora que los niños y los jóvenes utilizarán cada vez más dispositivos durante el aprendizaje a distancia, será un reto controlar un nivel saludable de tiempo de pantalla, especialmente para los estudiantes más independientes y los adolescentes que suelen estar en sus propias habitaciones durante largos períodos de tiempo.

Estrategia útil: La Asociación Americana de Psicología ofrece consejos sobre cómo crear un plan para el uso del tiempo de pantalla. Haga clic en este enlace (plan de medios de comunicación familiar) o visite esta página web para obtener más información: healthychildren.org

El BIS Abu Dhabi equipo de asesoramiento escribe sobre la mejor manera de gestionar las necesidades de su hijo durante este tiempo.

Escrito por

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi offers a welcoming family community with the highest quality learning opportunities as part of our Global Campus. At The British International School Abu Dhabi, your child will grow as a confident, caring individual, whilst developing the skills and attitudes required to be successful in our constantly evolving international world.