Keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit

Students mental health is important, especially during these difficult times.
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Einige Wochen nach Beginn des Fernunterrichts wurden die Herausforderungen, die durch Covid 19 waren für viele überwältigend und haben sich vielleicht auch auf Ihre psychische Gesundheit ausgewirkt. Die Unsicherheit hat dazu geführt, dass wir eine Reihe von Emotionen wie Angst, Traurigkeit und Frustration empfinden. Manche Tage sind besser als andere und manchmal kommen und gehen diese Gefühle. Manchmal werden unsere Sorgen und Gefühle jedoch immer größer und es wird sehr schwierig für uns, sie allein zu bewältigen.

Meistens sind Erwachsene besser darin, aufkommende Gedanken und Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten, aber nicht alle Kinder sind in der Lage, ihre Emotionen verbal oder durch Ausbrüche und Wutanfälle nach außen zu tragen. Nur weil Ihr Kind nicht über diese unsichere Zeit spricht, heißt das nicht, dass es nicht darüber nachdenkt, wie lange das alles dauern wird oder wann es seine Freunde und Familie wiedersehen kann! Wie können Sie also feststellen, ob Ihr Kind ängstlich oder besorgt ist, wenn es sich nicht mehr offen äußert?

Als Eltern sind Sie die Experten, wenn es um Ihr Kind geht. Hören Sie also auf Ihren Instinkt, wenn Sie subtile Anzeichen oder Veränderungen im Verhalten Ihres Kindes bemerken. Zum Beispiel könnte Ihr Kind beginnen, Aktivitäten zu vermeiden, die es normalerweise genießt, oder es könnte Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und zu schlafen. Ihr Kind kann auch über körperliche Symptome wie Kopf- und Bauchschmerzen klagen und sich als ständig müde präsentieren (ähnlich der unerklärlichen Erschöpfung, die die Erwachsenen in dieser Zeit empfinden). Wenn Ihr Kind ein Teenager ist, kann es anfangen, trotziger zu werden, weniger motiviert zu sein, aggressives Verhalten an den Tag zu legen oder für längere Zeit in seinem Zimmer zu bleiben (sogar mehr als sonst).

Strategien zur Förderung des psychischen Wohlbefindens Ihres Kindes

Hier finden Sie einige praktische Strategien, die Ihnen helfen können, sich um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes während dieser Zeit zu kümmern. Es ist wichtig, dass Sie diese Strategien konsequent anwenden, um das Risiko psychischer Erkrankungen während dieser Zeit und auch nach der Wiedereröffnung der Schule zu verringern.

Verwalten Sie Ihre eigenen Ängste

Als Eltern sollten Sie Ihre eigenen Ängste in den Griff bekommen, indem Sie sich, wenn möglich, Zeit zum Entspannen und Auftanken nehmen. Sie brauchen nur 15 Minuten, um sich auf tiefes Atmen oder Dehnen zu konzentrieren, und wenn Sie mehr Zeit haben, machen Sie einen Online-Yogakurs oder nehmen Sie sich Zeit für ein Gebet.

Sprechen Sie über ihr Gefühl

Bringen Sie Ihre Kinder dazu, darüber zu sprechen, was sie in dieser Zeit fühlen. Sie können das Gespräch leiten, indem Sie erzählen, worüber Sie sich als Elternteil Sorgen machen (nichts zu Extremes, denn Sie wollen nicht, dass sich Ihr Kind noch mehr Sorgen macht). Sie können erklären, dass es in Ordnung ist, besorgt zu sein, sich ängstlich und müde zu fühlen, dass es aber Möglichkeiten gibt, dies zu minimieren, indem sie etwas tun, was ihnen Spaß macht, oder indem sie Zeit miteinander verbringen, indem sie einen Film anschauen, zusammen ein Brettspiel spielen oder darüber sprechen, worauf sie sich am meisten freuen, wenn alles vorbei ist. https://www.childhood.org.au/app/uploads/2020/04/Things-to-Look-Forward-to-Resource.pdf.

Bereiten Sie sich auf die Antwort "was wäre wenn" vor

Wenn Sie viele "Was wäre wenn"-Gedanken von Ihrem Kind hören. Zum Beispiel: "Was ist, wenn einer von uns krank wird? Anstatt zu sagen "Mach dir keine Sorgen" oder "Es wird schon gut gehen", konzentrieren Sie sich auf die Fakten und erinnern Sie es daran, dass die Regeln zur sozialen Distanzierung, das Tragen von Masken und häufiges Händewaschen es davor bewahren, krank zu werden. Wenn sie weiterhin "was wäre wenn" sagen, sprechen Sie mit ihnen einen "Was wäre wenn"-Plan durch, um sie zu beruhigen. Wenn Sie alles versucht haben und Ihr Kind immer noch besorgt ist, verbringen Sie einige Zeit mit einer positiven und beruhigenden Aktivität.

Erreichen Sie Familie und Freunde

Organisieren Sie Zeiten für sich und Ihr Kind, um Freunde und Familie per Videoanruf zu sehen. So haben Sie und Ihre Familie die Möglichkeit, gemeinsam über Ihre Erfahrungen und Gefühle zu sprechen.

Bildschirmzeit begrenzen

Auch wenn es im Moment schwierig ist, versuchen Sie, die Bildschirmzeit einzuschränken, lokale oder internationale Nachrichten zu sehen und ermutigen Sie dazu, aktuelle Informationen aus seriösen Quellen zu lesen.

Geschrieben von: Das Beratungsteam der British International School Abu Dhabi

Nützliche Links
Wie Sie die psychische Gesundheit Ihres Kindes während COVID-19 und darüber hinaus unterstützen können
Psychische Gesundheit und Wohlbefinden von Kindern und Familien, die von COVID betroffen sind 19
Coronavirus: Wie Sie sich um die psychische Gesundheit Ihres Kindes während des Fernunterrichts kümmern
Wie wird sich die Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern auswirken?

Geschrieben von

Die Britische Internationale Schule Abu Dhabi

The British International School Abu Dhabi

Die British International School Abu Dhabi bietet eine einladende Familiengemeinschaft mit den hochwertigsten Lernmöglichkeiten als Teil unseres Global Campus. An der British International School Abu Dhabi wird Ihr Kind zu einem selbstbewussten, fürsorglichen Individuum heranwachsen, während es die Fähigkeiten und Einstellungen entwickelt, die erforderlich sind, um in unserer sich ständig weiterentwickelnden internationalen Welt erfolgreich zu sein.